Beneficis per a la salut i perjudicis dels préssecs
Hi ha molta gent que estima els préssecs de tot cor, els beneficis i els perjudicis dels quals són d’interès per a tothom que vetlla per la seva salut. Les fruites vellutades i sucoses originàries de la Xina es conreen des de fa molt temps no només en aquesta regió d’Àsia, sinó també a tot el món. Són famosos per la seva delicada pasta de fusió, el seu sabor dolç i el seu aroma increïble. A més, a mesura que maduren, els préssecs, a més de sucres, acumulen molts nutrients, convertint-se en un valuós producte dietètic.
Per què és bo un préssec? Quins minerals i vitamines rep l’organisme si aquestes fruites s’inclouen regularment a la dieta?
Valor nutricional i contingut calòric dels préssecs
Dels cultius de fruita d’os, els préssecs guanyen dolçor millor que altres. A la polpa assolellada i fina, s’acumulen fins a un 9-12% de sucre i menys d’un percentatge d’àcids durant l’estiu.
Aquesta combinació atrau les vespes que busquen delícies i gourmets de totes les edats. Només 100 grams de fruita contenen:
- aproximadament 1 gram de proteïnes;
- quantitat insignificant de greix;
- 9,5 grams d'hidrats de carboni;
- 0,5-1 grams d’àcids orgànics;
- 2,1 grams de fibra;
- 0,6 grams de cendra;
- 86 grams d’humitat.
El contingut calòric dels préssecs per cada 100 grams és de només 45 kcal. Els fruits contenen àcid ascòrbic i betacarotè, vitamines B i biotina, niacina, vitamines E i PP. Entre els macronutrients rics en aquest tipus de fruita de pinyol hi ha fòsfor i sodi, potassi i calci, magnesi, sofre i silici. La llista d’elements traça inclou ferro i zinc, coure i alumini, iode i fluor. Una gamma tan àmplia de compostos bioactius predetermina els beneficis dels préssecs i els danys que no s’exclouen si s’utilitzen descuidadament.
Beneficis dels préssecs per al cor i el sistema circulatori
Gràcies al contingut de potassi, magnesi i moltes vitamines, la polpa de les fruites madures ajudarà a enfortir el cor, els grans vasos i els capil·lars. Consum moderat préssecs adverteix:
- coàguls de sang;
- acumulació de colesterol nociu i la seva deposició a les parets dels vasos sanguinis;
- malalties associades a ritme cardíac irregular.
L’alta concentració de vitamina E significa que la fruita és capaç d’estimular la renovació dels teixits. A més, els beneficis dels préssecs rics en ferro són evidents en anèmia, esgotament nerviós, estrès i fatiga crònica.
Com són els préssecs bons per a la digestió?
La fibra dietètica que conté la polpa dels préssecs, així com una pell de vellut de truges, estimula els processos digestius. Contràriament al que es creu, les vellositats no poden provocar malestar intestinal. Sota les normes de seguretat, els fruits:
- donar suport a la peristaltisme saludable;
- afavorir la digestió dels aliments;
- millorar l’absorció de nutrients;
- ajudar a l’eliminació oportuna de toxines i toxines.
Les propietats netejadores dels préssecs s’estenen més enllà del tracte gastrointestinal. Els fruits tenen un marcat efecte diolètic i colerètic. Unes postres fresques a base de fruites assolellades ajudaran a eliminar la inflor, eliminaran l’excés de líquid i mantindran els nivells de pressió arterial d’una manera natural.
Sabent sobre la capacitat diürètica i quantes calories hi ha en un préssec, es pot argumentar que la fruita es pot incloure al menú d’aquells que vulguin aprimar-se o mantenir-lo.
Préssecs per a la salut òssia i la bellesa de la pell
Els àcids orgànics, el calci i el fòsfor enforteixen els ossos, acceleren la regeneració i milloren la seva estructura.El mateix passa amb la salut dels teixits i el rejoveniment.
Viouslybviament, es maximitzaran els beneficis dels préssecs durant l’embaràs, l’adolescència i la gent gran. El més important és saber quan s’ha d’aturar, evitant excessos.
En petites quantitats, però regularment, els fruits es recomanen per a l’artritis, l’osteocondrosi, l’osteoporosi i els signes de reumatisme. En aquest cas, l’efecte enfortidor es combina amb un efecte netejador. Gràcies a les fruites, les sals, l’excés d’humitat i les toxines surten del cos sense demora.
Els àcids fruiters, minerals i vitamines dels préssecs tenen un efecte beneficiós no només en l’estat dels teixits i dels òrgans interns. L'ús extern proporciona a la pell:
- mitigació activa;
- hidratant;
- neteja de l'excés de secrecions de la pell, greixos i pols;
- menjar.
Els cosmetòlegs aprecien des de fa temps l'absència gairebé completa de danys i els beneficis dels préssecs per a la pell més delicada. Actuant de manera complexa, per exemple, en la composició de la màscara, la sucosa polpa alleuja gradualment la inflamació, suavitza les arrugues, il·lumina i uniformitza la pell.
Efecte fortificant dels préssecs
Els préssecs són una excel·lent font de vitamines, àcids minerals i altres substàncies necessàries perquè una persona se senti bé, vigor i salut. Entre altres coses, fruites dolces d’estiu:
- enfortir el sistema immunitari, ajudant a resistir l’estrès i els refredats estacionals;
- accelerar la recuperació i la recuperació de la malaltia;
- augmentar l’eficiència i la memòria;
- funcionen com a antioxidants, cosa que permet prolongar la joventut.
Hi ha beneficis evidents dels préssecs durant l’embaràs i altres canvis d’humor. Les fruites que contenen sucre, potassi, magnesi, sals minerals i àcids, equilibren la psique i sintonitzen amb un estat d’ànim positiu.
Préssecs durant l’embaràs i la lactància materna
Si a préssecs estan pensats per a una dona que espera un bebè, heu d’assegurar-vos que els fruits no causin cap reacció al·lèrgica. Es poden alletar els préssecs? Com en l’embaràs, la inclusió de fruites del sud a la dieta s’ha de prendre amb precaució, sobretot si aquest producte no s’ha inclòs prèviament en la dieta habitual.
Dues o tres fruites al dia no perjudicaran i els beneficis dels préssecs s’expressaran en alleujar els símptomes de la malaltia del matí. Les fruites vermelles sucoses ajudaran a mantenir els nivells d’hemoglobina, prevenir la deficiència de vitamines i millorar l’estat d’ànim.
Contraindicacions per a l’ús de préssecs
Tot i l’abundància de propietats beneficioses, el préssec pot ser perjudicial per a la salut. Això passa amb un ús descuidat i excessiu. L’alta concentració de sucre fa que la fruita no sigui massa desitjable per als diabètics. Les persones propenses a al·lèrgies també han de tractar les fruites amb cura.
Els pacients amb gastritis amb una elevada acidesa, amb tendència a la diarrea o amb dispèpsia entren en la categoria de risc. L’excés d’entusiasme per les fruites vellutades pot causar frustració i deteriorament amb l’exacerbació de les malalties cròniques del tracte digestiu.