Els beneficis de les pomes seques per al cos: el que dóna un grapat de fruits secs

Digueu-nos, quins avantatges tenen les pomes seques per al cos? M’agrada molt fer-ne una decocció, a l’hivern en prenc en lloc de te, i també l’aboco amb kutya per Nadal. Tant el gust com l’olor m’agraden i també llegeixo que són útils. I què és exactament?

Per descomptat, la major part de la vitamina es troba en pomes fresques aromàtiques, sucoses i cruixents. Però no tothom té l’oportunitat i els locals per guardar-los en grans quantitats a l’hivern. Però en forma seca, ocupen molt menys espai i els beneficis de les pomes seques per al cos no es redueixen. A més, en alguns casos, la fruita seca serà millor que la fruita fresca. Per exemple, un got d'assecat conté 3 vegades més calories que una poma fresca. A més, si durant el procés d’assecat es perd una part determinada de les vitamines, la vitamina C de les pomes es conserva completament.

Els beneficis de les pomes seques per al cos

100 g de fruites de poma seques només contenen 60 hidrats de carboni i el seu índex glucèmic no supera les 35 unitats. Això és molt important per als pacients amb diabetis mellitus, ja que l’ús de l’assecat no provoca un fort augment dels nivells de glucosa. També conté potassi, ferro, manganès, vitamines dels grups B, C i E. I una gran quantitat de fibra i pectines té un efecte beneficiós sobre l’estómac.

L’assecat de la fruita es menja directament, en porcions petites, o es converteix en decoccions. Però, independentment dels mètodes d’ús, l’efecte només serà positiu, a saber:

• el sistema nerviós es calmarà i s’enfortirà;
• la sang estarà saturada d’oxigen;
• la pressió arterial disminuirà;
• l'estómac i els intestins ajustaran el seu treball;
• la condició de la pell millorarà, la sequedat, la flaccidesa, les arrugues fines desapareixeran;
• els cabells es tornaran brillants;
• en homes, la potència augmentarà.

S'ha comprovat que el consum regular de fruites seques de poma redueix el risc de càncer i de malaltia d'Alzheimer.

Les pomes seques poden ser nocives

Qualsevol producte només serà beneficiós si no n'abuseu. Les fruites de poma seques no són una excepció, sobretot si teniu problemes amb l’estómac i els intestins. L’excés de fibra que contenen pot causar restrenyiment o diarrea. I amb les úlceres i la gastritis, l’àcid que hi ha a l’assecador causarà irritacions i dolor en els espasmes.

Quan diabetis mellitus També és important menjar pomes seques amb moderació. S'aconsella no menjar més de 20 g d'assecat alhora.

No estarà mal canviar lleugerament la seva dieta i els que segueixen dietes. La pèrdua de pes no funcionarà si no reduïu la quantitat d’altres productes per assecat. En cas contrari, un augment de calories conduirà, al contrari, a augmentar de pes. I després de menjar fruites seques, és aconsellable rentar-se la boca. Els sucres i altres matèries vegetals poden causar càries.

Pomes seques: beneficis i perills, consells nutricionistes