Què tan segur i necessari és l’ús de cireres durant l’embaràs i durant la lactància?
Les fruites i les baies d’estiu són generoses fonts de vitalitat, vigor i salut, especialment necessàries per a les mares embarassades i joves. Durant l’embaràs i la lactància materna, la cirera es converteix no només en una delícia desitjable, sinó també en un autèntic magatzem de vitamines, minerals i altres substàncies exigides per l’organisme. Per tal que la fruita aromàtica dolça sigui beneficiosa, s’ha d’engegar el menú amb molta cura, tenint en compte els possibles riscos, així com la salut de la mare i del nadó.
Article relacionat: Per què és útil la cirera dolça?
Composició i contingut calòric de les cireres
Per què és útil la cirera dolça per a les dones embarassades? En primer lloc, les embarassades haurien de prestar atenció al conjunt de vitamines vitals, micro i macroelements, la presència d’antioxidants naturals, pectines, flavonoides i cumarines.
Entre les vitamines presents a la sucosa polpa de fusió: àcid ascòrbic, vitamina A i betacarotè, vitamines PP, B1 i B2, E i K. A la maduració de les primeres cireres hi ha molt ferro, a més de rastre. elements com potassi i calci, magnesi, sodi i fòsfor. La dolçor de la fruita la proporciona la fructosa, la glucosa i la sacarosa, que en el moment de la maduresa representen del 10 al 12% de la massa de la polpa.
Un altre avantatge del fruit és el seu contingut relativament baix en calories. 100 grams de baies, segons la varietat i les condicions de cultiu, contenen de 50 a 55 kcal. Al mateix temps, les cireres durant l’embaràs i la lactància són una font de fibra no grossa que afecta suaument la digestió.
Com és útil la cirera dolça per a mares embarassades i lactants?
Aquesta composició permet classificar-lo com a productes dietètics amb una alta concentració de nutrients:
- El betacarotè, juntament amb la vitamina A, és responsable de la salut i la renovació de tots els teixits, incloses la pell, les mucoses, els ossos, els cabells i les ungles.
- Les vitamines del grup B intervenen en els processos metabòlics, regulen el funcionament dels sistemes nerviós i digestiu, activen l’activitat cerebral, juntament amb la vitamina E, ajuden a mantenir la regeneració cel·lular, la bellesa i la salut de la pell.
- La vitamina PP dóna suport a la respiració cel·lular.
- L’àcid ascòrbic, contingut a les cireres, es converteix en una important font d’energia durant l’embaràs, el dèficit del qual provoca fatiga ràpida, disminució de la immunitat natural i deteriorament del benestar i l’estat d’ànim.
Les cumarines, el ferro i altres substàncies bioactives milloren eficaçment la qualitat de la sang, evitant la formació de coàguls sanguinis, provocant l’aterosclerosi de les plaques de colesterol i l’anèmia ferropènica. Les antocianines de les baies vermelles contraresten l’acumulació de pressió donant suport al sistema vascular.
A més, els oligoelements de la polpa sucosa i dolça són essencials per al cor, el treball ben coordinat del sistema urinari i el fetge, la immunitat i el manteniment de la tranquil·litat.
Els beneficis de les cireres durant l’embaràs
Fruita cireres estimulen suaument els ronyons i, amb un efecte diürètic, ajuden a eliminar l’excés de líquid sense demora, evitant no només l’edema, sinó també l’acumulació de substàncies tòxiques per a un adult i un organisme petit.
Les baies sucoses també són ajudants eficaços en relació amb el sistema digestiu.
La fibra i els àcids orgànics de les cireres durant l’embaràs estimulen l’activitat dels intestins, netejant-ne les toxines, mantenint l’equilibri de la microflora i ajudant a fer front al restrenyiment extremadament indesitjable.
A les primeres etapes, quan l’estat de salut es deteriora a causa d’atacs de malaltia matinal, algunes cireres:
- alleujar la fam i els vòmits;
- despertar la gana;
- ajustar la cadira;
- sense l'ús de medicaments alleujarà els mals de cap, eliminarà els marejos.
A més, les baies madures riques en vitamines, sals minerals i àcids orgànics:
- tenen un efecte tònic, que té un efecte beneficiós sobre el desenvolupament de la placenta i el fetus;
- prevenir l’anèmia ferropènica;
- enfortir els vasos sanguinis i el cor;
- evitar l’aparició de inflor;
- estimula la neteja integral del cos de toxines;
- enfortir el teixit ossi i muscular;
- millorar l’estat emocional, prevenir els canvis d’humor i el desenvolupament de la depressió postpart.
Al final de l’embaràs, les cireres ajuden a regular suaument la pressió arterial i a enfortir els vasos sanguinis. Si no hi ha contraindicacions, un grapat de baies serà una excel·lent prevenció de les varius, contribuirà a l’eliminació precoç de productes metabòlics nocius del cos i donarà suport al cor de la futura mare i del fetus.
És possible alletar cireres?
Els nadons i els nadons joves responen amb més agudesa als canvis en la dieta materna. Per tant, és millor treure les cireres del menú fins a vuit setmanes durant la lactància materna, encara que no causi molèsties durant l’embaràs. Aleshores, una dona pot gaudir de nou del gust de les baies de postres, que ajudaran a reposar les reserves de vitamines, minerals i antioxidants naturals del cos, afavoriran la digestió, previndran la inflor i afavoriran la renovació corporal.
És possible alletar cireres? Sí, si seguiu una mesura raonable, escolteu les recomanacions del vostre pediatre i trieu només baies d'alta qualitat.
Com que la fibra pot augmentar la peristalsi intestinal i causar còlics en un nadó, és millor començar a menjar baies amb una cullerada de suc al dia, mentre es supervisa el benestar i la resposta del cos del nen.
Si el nadó està tranquil, no presenta signes de molèsties intestinals ni irritació de la pell, es pot augmentar la porció i, aleshores, la cirera mateixa es pot incloure al menú de la mare. A més, la taxa diària no ha de superar els 300 grams.
Perill de cireres durant l’embaràs i la lactància materna
A la pregunta: "És possible que les dones embarassades prenguin cireres?" podeu donar una resposta positiva sense ambigüitats. No obstant això, els beneficis de menjar baies només seran si es segueixen les mesures i es segueixen les recomanacions del metge observador. Una contraindicació per a la inclusió de cireres dolces a la dieta és:
- exacerbació de malalties associades al sistema digestiu;
- gastritis amb alta acidesa;
- diabetis mellitus tipus 1;
- exacerbació de la pancreatitis.
Si les malalties cròniques es troben en una etapa de remissió estable o si una dona està completament sana, podeu menjar cireres durant l’embaràs i la lactància materna. Però, al mateix temps, s’introdueix amb molta cura al menú, vigilant constantment el seu benestar.
Les mares joves i les dones embarassades amb tendència a les al·lèrgies han de prestar especial atenció al fet que els fruits vermells són un ordre de magnitud més propensos a causar una reacció negativa de la pell, símptomes respiratoris i trastorns digestius que les cireres de color clar.
I fins i tot si no hi ha al·lèrgies, com altres contraindicacions, les cireres fresques s’han de consumir durant la lactància i abans del part amb moderació. Només un grapat de baies madures pot reposar les reserves de nutrients. I un augment de la porció no amenaça amb plaer, formació excessiva de gasos, inflor dolorós i indigestió, extremadament indesitjables durant l’embaràs i la lactància materna.